梦见打哈欠、打呼噜是什么意思？古籍与心理学怎么说

一句话解读

梦见打哈欠、打呼噜，说的是“睡眠本身进了梦”：与困倦、作息和身体状态的关系，比任何象征都更直接。

这个梦很常见

这是一类很有趣的梦：梦到自己在睡，或在梦里打哈欠。它们常发生在睡得浅、半睡半醒，或前一天熬夜的时候。身体感觉在这时更容易被编进梦里，所以它们往往只是“身体状态的回放”。

梦见打哈欠、打呼噜的几种情形

・开会时一直打哈欠，怎么忍都忍不住：尴尬而无力，多与白天担心“精神不济”的情形有关。 ・梦里的自己呼噜声震天：又好笑又不好意思，有时是枕边人的声音真传进了梦里。 ・在课堂上、车上睡着，被叫醒：与“被抓到”的紧张相关，对应对自律的担心。 ・大家一起打哈欠，传染开了：有趣的共情画面，说明你们之间有默契，或是单纯的空气不流通。

传统文献怎么说

本地的《周公解梦》两个转录本、《潜夫论·梦列》和《太平御览》梦类都查过，没有打哈欠、打呼噜的专条。古人把睡眠当作阴阳之事，讨论过“梦”的成因，但没有专门针对哈欠、鼾声的释梦条文，本站也不把它们硬套进别的条目。

现代心理与睡眠科学

研究者对打哈欠的成因有不同假说，比如与脑部降温或唤醒状态调节有关（Gallup 2011 评论了哈欠起源的“原始功能”与“衍生社会功能”之争），目前并无一致结论。至于打鼾，则与睡眠中上气道的状态有关；如果你或家人鼾声很响、白天犯困，建议到医院睡眠门诊咨询。

日常可以做什么

・保持固定的作息和睡眠环境，睡前少看屏幕。 ・若白天总是犯困、夜里憋醒，或枕边人说你鼾声很大、会有呼吸停顿，请去医院睡眠门诊检查。 ・别把“梦里在打哈欠”当成要紧事，先从睡够、睡好做起。 ・夜间喝水、咖啡因、酒精也会影响睡眠质量，下午以后少喝浓茶咖啡，晚上避免饮酒助眠。 ・如果枕边人说你鼾声大，睡前可尝试侧卧；如果仍然严重，别拖，睡眠门诊能给出专业建议。

看这个梦时，先问自己

・我最近的睡眠够吗？ ・梦里的困倦是在哪个场合？ ・枕边的声音，是不是传进了梦里？ ・白天我是否经常犯困？

相关梦境

・梦见床、被子、枕头 ・梦见睡过头 ・梦游、说梦话、夜惊 ・鬼压床（睡眠瘫痪） ・睡眠的四个阶段与 REM：做梦主要发生在哪

相关百科与工具

想看床、被子、枕头的梦，可读《梦见床、被子、枕头》；睡过头的梦，可读《梦见睡过头》。

提醒

梦不预告什么，也不替你做决定。如果梦让你一直放不下、影响吃饭睡觉，可以先和信任的人聊聊，必要时找心理咨询师或睡眠门诊。

参考资料

・Gallup, A. C. (2011). Why do we yawn? Primitive versus derived features. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 35(3), 765–769.（对哈欠起源的评论） ・睡眠医学与心理学研究的一般看法（综合教科书与综述，不对应某一篇论文）

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