梦见灵魂出窍、被附身是什么意思？古籍与心理学怎么说

一句话解读

梦见灵魂出窍或被附身，多与睡眠状态、失控感有关；在睡眠研究里，这类体验有较明确的科学解释。

这个梦很常见

看到自己躺在床上、从天花板往下看，或感觉身体被别的东西占据，这样的梦让人心悸。它们和睡眠瘫痪、清醒梦、梦魇都有关系，是睡眠与意识之间的“交界体验”，不是被什么附体了。

梦见灵魂出窍、被附身的几种情形

看到自己的身体躺着：睡眠研究里称为“出体体验”，常与睡眠瘫痪或清醒梦相伴。 飘在空中、穿墙而过：与飞行的梦相邻，轻盈又不稳，可参考“飞、会飞”。 被某种力量控制身体：失控感的放大，现实里是否有被人或事“推着走”的感觉？ 被附身说话：声音不属于自己的体验，多与睡眠状态混杂有关。 醒来动不了：典型睡眠瘫痪，可参考“鬼压床（睡眠瘫痪）是怎么回事”。

传统文献怎么说

本地可查的古籍梦书里没有“灵魂出窍”这一个词条；《黄帝内经》的梦篇讲的是“淫邪发梦”，是把梦与身体气血相联系的旧说，并不是灵魂说。关于梦魇、鬼压床的历史说法，可读本站相关篇目，但要知道那是古人对睡眠现象的理解。

现代心理与睡眠科学

睡眠医学认为，REM 睡眠中身体肌肉暂时松弛，而意识可能提前醒来，形成“脱离身体”或“动弹不得”的体验。心理学家称之为睡眠瘫痪、出体体验，已有较多研究，不需要灵异解释。压力大、作息乱、睡姿仰躺时更容易出现。

日常可以做什么

・保持规律作息，减少熬夜，避免仰睡。 ・体验时不要强迫自己挣扎，放松呼吸，等它自然过去。 ・频繁发生并影响睡眠时，请到睡眠门诊就诊。

看这个梦时，先问自己

・我是醒着还是睡着的，身体能动吗？ ・这个体验发生在入睡前还是醒来前？ ・最近睡眠规律吗，压力大吗？ ・我对这种体验是害怕，还是好奇？

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传统梦书的分类方式，可读《周公解梦的二十七类怎么查：一张导航图》；那是古籍的归类办法，与个人命运无关。

提醒

梦不是预言，也不能替代医生或心理咨询师的意见。若恐惧感延续到白天，影响了吃饭睡觉，请及时找医生或心理咨询师；心里难受想找人说话，可拨打全国统一心理援助热线 12356。

参考资料

・睡眠医学与心理学研究的一般看法（REM 睡眠、情绪记忆整合、压力与梦的关系），综述性共识，不对应单篇论文 ・Hobson, J. A., & McCarley, R. W. (1977). The brain as a dream state generator: An activation-synthesis hypothesis of the dream process. American Journal of Psychiatry, 134(12), 1335–1348.

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