梦见失眠、早醒与做梦是什么意思？古籍与心理学怎么说

一句话解读

失眠、早醒和做梦常互相牵连：睡得浅，梦就多；梦多、醒得早，又容易觉得没睡好。

这个梦很常见

很多人说“我一整晚都在做梦，睡得特别累”。其实梦是正常睡眠的一部分，每个人每晚都会做几段梦，只是大多数记不住。睡得浅、醒得多时，我们会记得更多的梦，于是觉得梦特别多。

梦见失眠、早醒与做梦的几种情形

梦里反复睡不着：担心睡不着本身，成了梦的主题。 凌晨早醒又入睡：浅睡时更容易记住梦。 醒来后精神很差：不一定是梦太多，而是睡眠连续性被打断。 梦见醒不过来：与睡眠瘫痪相关，可参考“鬼压床（睡眠瘫痪）是怎么回事”。 睡前越担心越睡不着：焦虑和失眠互相放大的恶性循环。

传统文献怎么说

本地可查的古籍梦书里没有“失眠”一类的专条；《黄帝内经·灵枢·淫邪发梦》把梦与身体气血、邪气相联系，是古人对睡眠与身体的一种理解，不能直接用来诊断今天的失眠。

现代心理与睡眠科学

睡眠医学认为，做梦本身不是睡眠不好的标志，真正影响精力的，是睡眠总量、连续性和作息规律（睡眠医学的一般看法）。咖啡因、酒精、尼古丁、药物、压力都会让睡眠变浅，梦的回忆增多。长期失眠请到睡眠门诊就诊。

日常可以做什么

・固定起床时间，白天晒晒太阳，睡前一小时少用手机。 ・下午以后少喝咖啡、浓茶，晚上避免饮酒助眠。 ・长期睡不好或影响白天状态时，请找医生。

看这个梦时，先问自己

・我近期睡几个小时，是几点睡几点起？ ・睡前我在想什么、做什么？ ・我有没有用咖啡、酒、手机影响睡眠？ ・失眠持续多久了？

相关梦境

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相关百科

传统梦书的分类方式，可读《周公解梦的二十七类怎么查：一张导航图》；那是古籍的归类办法，与个人命运无关。

提醒

梦不是预言，也不能替代医生或心理咨询师的意见。

参考资料

・睡眠医学与心理学研究的一般看法（REM 睡眠、情绪记忆整合、压力与梦的关系），综述性共识，不对应单篇论文 ・Walker, M. P., & van der Helm, E. (2009). Overnight therapy? The role of sleep in emotional brain processing. Psychological Bulletin, 135(5), 731–748.

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