梦的类型一览：普通梦、噩梦、梦魇、夜惊、反复梦、连环梦、清醒梦怎么分

为什么要分类

同样是“做了个不好的梦”，有的只是情绪的回放，有的却伴随明显的惊恐和白天的影响。分清类型，就能少一些无谓的担心，也能更早意识到什么时候该找专业的人聊聊。

常见的几种

普通梦：内容平淡或有趣，醒来多数记不清，是最常见的梦。 噩梦：让人害怕、难过的梦，常把人惊醒，醒后能清楚地记得内容，多发生在后半夜。 梦魇：多指反复出现、影响明显的噩梦，醒来后仍心有余悸；医学上把“频繁的噩梦并引起困扰”称为噩梦障碍。 夜惊：多见于儿童，入睡后不久突然尖叫、坐起、心跳很快，但本人几乎记不得，发生在深睡期。 反复梦：不同的夜晚梦到相似的情节或场景，常与长期的压力、未处理的情绪有关。 连环梦：连着几晚梦到像“连续剧”一样接续的故事。 清醒梦：做梦时知道自己在做梦，有时还能影响梦的走向。

怎么粗略区分

看三件事：一是醒来后记得多少，噩梦记得清，夜惊记不得；二是发生在什么时候，噩梦多在后半夜，夜惊多在前半夜；三是影响有多大，只是偶尔、很快过去的，通常不用担心，频繁、影响白天精神的，值得关注。

古人怎么分

古人也给梦分类，比如《周礼》里提到的“六梦”，《列子》里的“六候”。那是古代的归类方法，与今天的睡眠医学分类并不相同，可以当作文化来读，不必用来对照自己。

心里有数就好

无论哪一类，梦本身不是诊断，也不是预言。偶尔做噩梦很常见；如果同一类梦反复出现、影响了睡眠和白天的状态，建议向睡眠门诊或心理咨询师求助，也可以拨打全国统一心理援助热线 12356（各地服务时间以电话提示为准）。

参考资料

・睡眠医学与心理学研究的一般看法（REM 睡眠、情绪记忆整合、压力与梦的关系），综述性共识，不对应单篇论文

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