梦有多长？醒来为什么心慌或怅然：梦的时间与醒后感受

梦有多长

一夜之中，人会经历几个睡眠周期，每个周期里的REM 期随夜深而变长，从几分钟到二三十分钟不等。所以“一瞬间做了很长的梦”只是主观感觉，实际的梦往往持续一段时间，只是我们醒来时只记得最后的一小段。

为什么常常梦到一半醒

很多梦被打断，是因为夜里本来就会醒几次；醒的时候刚好在REM 期，才会记住梦。所以“梦到一半醒了”很常见，不是什么“未完成的预兆”。

醒来为什么心慌

梦里的惊险情节会让心跳、呼吸加快，醒来时这些身体反应还没退下去，所以会有心慌、出汗。几分钟后，随着呼吸变慢，大多会平静。

醒来为什么怅然

好梦、与逝者相见的梦，醒来后会有失落与怅然。这是情绪在“落地”，是对梦里温暖的不舍，属于正常反应。

分不清梦与现实时

如果醒来后，一时分不清梦和现实，可以：开灯、看看时间、摸一摸身边的东西、喝点水，把注意力拉回当下。多数一会儿就好。若这种情况频繁、伴随幻觉，请向医生咨询。

梦的颜色

多数人的梦以彩色居多，也有人梦偏黑白，这与个人的视觉习惯和记忆方式有关，没有好坏之分。

参考资料

・睡眠医学与心理学研究的一般看法（REM 睡眠、情绪记忆整合、压力与梦的关系），综述性共识，不对应单篇论文

关联阅读