梦里很内疚、很后悔是怎么回事？古籍与心理学怎么说

一句话解读

梦里很内疚、很后悔，多半是心里有一件“没做好”的事在催你；内疚本身是一种看重关系的信号。

这个梦很常见

做错了事、说错了话、辜负了谁。梦里的内疚常比现实里更尖锐，醒来才发现“原来是梦”，但那份歉意往往留下来。

梦里很内疚的几种情形

・做错了一件事，无法挽回：对“不可逆”的担心，常出现在需要做重要决定的时期。 ・欠了某人一句话，一直没说：未说出口的话，是最常见的内疚来源。 ・对不起已经不在的人：心里的牵挂与遗憾，可参见《梦见已故亲人》。 ・明明没做错，却在梦里被指责：对“被评判”的敏感，往往不是真的错，而是怕做不好。

传统文献怎么说

《周公解梦》两个转录本、《潜夫论》《太平御览》里没有“内疚”“后悔”这类情绪的专条，本地版本几乎没有此条。《潜夫论·梦列》谈“想”之梦时说：「人有所思即夢其到，有憂即夢其事」，白天念念不忘的，夜里便会入梦。内疚这种“放不下”的心情，大概也是如此。这是古人的一句经验，并非对内疚梦的专门解释。

现代心理与睡眠科学

Tangney 与 Dearing（2002）的研究区分了内疚与羞耻：内疚指向具体的行为，通常促使人道歉、补救；羞耻指向整个自我，容易让人想逃避。适度的内疚是关系中的“调节器”，过度的自责则会消耗人。

日常可以做什么

・把“我内疚的是……”写下来，再写“我能做的补救是……”。 ・能道歉就道歉，不能当面的，可以写一封不寄出的信。 ・对自己说一句：“我不完美，但我在努力。”

看这个梦时，先问自己

・我内疚的，是哪一件具体的事？ ・这件事我能补救吗？ ・我是不是对自己要求太高？ ・如果是朋友犯了同样的错，我会怎么说？

相关梦境

・梦见已故亲人 ・梦见去世的朋友（故友） ・梦见派出所、法院、警局 ・梦见自己杀人、伤人 ・梦见被抛弃、被丢下 ・梦里很生气（愤怒、发脾气）

相关百科与工具

想了解已故亲人的梦，可读《梦见已故亲人》；想了解自己伤人的梦，可读《梦见自己杀人、伤人》。

提醒

梦不是预言，也不能替代医生或心理咨询师的意见。如果自责和内疚反复缠着你、压得喘不过气，可以先向信任的人说出来，必要时到医院心理科或精神科就诊，也可拨打全国统一心理援助热线 12356 寻求帮助。

参考资料

・王符《潜夫论·梦列第二十八》（东汉，四库全书本） ・Tangney, J. P. & Dearing, R. L. (2002). Shame and Guilt. Guilford Press.（羞耻与内疚的区别） ・睡眠医学与心理学研究的一般看法（综合教科书与综述，不对应某一篇论文）

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